치질, 자연적 완화와 예방으로 나아질 수 있습니다

치질은 항문 주위의 정맥이 확장되어 발생하는 흔한 질환으로, 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 다음은 치질과 관련하여 자연적 증상 완화와 예방법입니다.

 

 

1. 고섬유질 식단 섭취

식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 배변을 부드럽게 하여 변비를 예방하고 치질로 인한 증상을 완화할 수 있습니다.

 

통곡물, 과일, 채소, 콩류 등을 식단에 포함시켜 소화 기능을 개선하고 대변의 부피를 늘려줍니다. 충분한 섬유질 섭취는 배변 시의 긴장을 줄여 치질 악화를 방지합니다.

 

2. 충분한 수분 섭취

하루 동안 물을 충분히 마시면 대변이 부드러워져 배변 활동이 원활해집니다. 성인은 하루에 최소 8잔의 물을 섭취로 변비 예방과 치질 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

카페인이나 알코올은 탈수를 촉진할 수 있으므로 적절한 수분 섭취에 주의해야 합니다.

 

3. 규칙적인 운동과 생활습관 개선

규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 치질 위험을 감소시킵니다. 걷기, 조깅, 요가 등 적절한 운동을 꾸준히 하는 게 좋고요.

 

또한, 장시간 앉아 있는 것을 피하고 배변 욕구를 느낄 때 즉시 화장실을 이용하며, 무리한 힘 주기를 자제하는 등 올바른 배변 습관을 가지는 것이 중요합니다.

 

4. 좌욕과 냉온 요법

따뜻한 물에 좌욕을 하면 항문 주변의 통증과 가려움증을 완화시킬 수 있습니다. 한 번에 10~15분 정도 여러번 좌욕을 시도하거나  얼음 팩 사용도 도움이 될 수 있습니다.

이상지질혈증, 원인과 증상 및 진단과 치료 예방